セルフケアと習慣化 【メンタルヘルスマネジメント検定】いきなり2種の勉強時間と独学法
こんにちは、こころノートの編集者です。メンタルヘルス・マネジメント®検定試験を調べていると、「3種を受けずに、いきなり2種からで大丈夫なのかな」「仕事をしながらだと、どれくらい勉強時間を取ればいいんだろう」と気になる人は多いかなと思います。...
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セルフケアと習慣化 
うつのサイン 【うつ病で部屋を片付けられないとき】負担を減らす片付けの順番
うつ病で部屋の片付けができず、どこから手を付けるか迷う人へ。危険物や生ゴミ、通路から始める順番、判断する回数を減らす方法、ゴミ屋敷のようになった場合に家族や外部サービスへ頼る目安まで解説します。
うつのサイン 【うつ病でLINEを返せない理由】負担を増やさない連絡のしかた
うつ病でLINEを返せない、連絡が途絶える理由を解説。既読・未読だけで気持ちを判断できない背景や、彼女・恋人・家族に負担をかけにくいLINEの頻度、返信不要の伝え方、スタンプだけで返す工夫、緊急時に安全確認を優先する目安まで紹介します。
うつのサイン 【うつ病でお風呂に入れないとき】清潔を保つための現実的な工夫
うつ病でお風呂に入れないときの対処法を解説。シャワー、体を拭く、着替える、ドライシャンプーなど、罪悪感を減らしながら清潔を保つ現実的な工夫と、医療機関へ相談したい状態をわかりやすく紹介します。
うつのサイン 【うつ病で動けないときの対処】起き上がれない日にできる小さな工夫
うつ病で動けない、ベッドから起き上がれない、無気力で何もできない日に、水分・食事・着替えなど最低限の行動を小さくする対処法を解説。セルフケアだけで抱えず、主治医や医療機関へ相談したい目安や緊急時の判断もわかりやすく紹介します。
ストレス解消法 【メンタル本おすすめ10選】ストレスや不安に役立つ選び方
メンタル本の選び方に迷う方へ。ストレス対策、自己肯定感、ACT、生活習慣、仕事やスポーツに役立つおすすめ10冊を目的別に比較し、各書籍の特徴や注意点、無理なく実践へつなげる読み方、心の不調が強いときの相談目安まで分かりやすく解説します。
ストレスと感情 【50代のメンタル不調はなぜ起こる？】症状と対処法を解説
50代のメンタル不調に悩む方へ。更年期、仕事、親の介護、家族関係、睡眠不足などの原因と、心身に現れやすい症状、セルフケア、家族や職場の支え方、休職・復職、医療機関を受診する目安、公的な相談窓口まで分かりやすく解説します。
対人関係のストレス 【40代男性の悩みランキング】健康・家族・仕事の実態
40代男性の悩みランキングをもとに、健康や体力の衰え、老後資金、仕事のプレッシャー、職場の人間関係、親の介護、孤独感などを整理。悩みが重なる理由や具体的な対処法、医療機関・公的窓口など相談先の選び方まで、初めての方にも分かりやすく解説します。
休職・復職の進め方 【転職後のメンタル不調はなぜ起こる？】症状・原因・対処法を解説
転職後のメンタル不調に悩む方へ。仕事や人間関係のミスマッチで起こる不眠・食欲低下・不安などのサイン、受診の目安、上司や人事への相談方法、休職・傷病手当金、退職や再転職を考えるポイントまで、抱え込まずに対処する方法を分かりやすく解説します。
セルフケアと習慣化 【エビオス錠とビオスリーは併用できる？】効果と注意点を解説
エビオス錠とビオスリーの違いを、主成分・効能・便秘や胃もたれへの選び方から解説します。併用や飲み合わせ、副作用、用法用量、妊娠中・授乳中、子どもや高齢者の注意点、市販品と医療用の違いまで分かりやすく整理。どちらが自分に合うか迷っている方に役立つ内容です。