メンタルセルフケア

認知行動療法でなりたい自分になる方法をやさしく解説。具体的ワークやマインドフルネス、アプリ活用まで網羅し、セルフケアとカウンセリング、認知行動療法でなりたい自分になる実践ステップと不安や自己肯定感の整え方、一人でも続けやすい工夫を示します。