コア睡眠

理想のヘルスケア睡眠グラフの見方と改善の要点を、Apple Watchの睡眠分析やコア睡眠の割合・良い例悪い例まで網羅。理想のヘルスケア睡眠グラフに近づく実践手順と公的情報の根拠も提示します。週・月の推移、入眠潜時や中途覚醒のチェックも解説。